Jak tak czytam, to wszystko to dla mnie nasuwa się jedna odpowiedź- daj sobie spokój z czymkolwiek. Jesteś człowiekiem, który szuka problemów i wymówek, a nie rozwiązań. Z takim podejściem, to nigdy nic nie będzie się dało zrobić/zaplanować/ogarnąć, bo zawsze znajdziesz sobie coś co spowoduje, że nie będzie się dało. A to nie, bo rodzina, nie bo [...]
Co do osiągnięć to zbiłem trochę fatu, masa mięśniowa się zwiększyła. Słabo z dietą szło to i efekty nie maksymalne. W belgi siedzę na wiosce. 6 dni w tygodniu praca. Wiem że bez badań jest słabo. Doradźcie mi co mam zrobić. Ciągnąć cykl czy schodzic w ciemno bez badań…
U mnie to co roku w zakładzie robią po 100 nadgodzin (czyli prowadzenie jakichś 2-3 przedmiotów ekstra), bo nie ma chętnych, bo reszta poszła w programowanie/data science. Zostali tylko doktoranci (bo i tak doktorat muszą zrobić, trzech doktorantów jest zatrudnionych) albo tacy co już tu siedzą 10-15+ lat i zapuścili korzenie. Ostatnio było [...]
Mi jak kierownik zaproponuje cały etat to nie wiem czy się zgodzić (wolałbym pół i wtedy 1,5 k mniej), niby cały to będzie 3 k na rękę (+ ewentualne stypendia 2,3k + 1,2k + 1,5k, liczę chociaż na te 2,3 k, jakbym miał cały pakiet z całym etatem to bym zarabiał 8 k), ale wtedy będę miał taki zapyerdol, że nie wiem czy fizycznie wytrzymam albo po [...]
Jak tak czytam, to wszystko to dla mnie nasuwa się jedna odpowiedź- daj sobie spokój z czymkolwiek. Jesteś człowiekiem, który szuka problemów i wymówek, a nie rozwiązań. Z takim podejściem, to nigdy nic nie będzie się dało zrobić/zaplanować/ogarnąć, bo zawsze znajdziesz sobie coś co spowoduje, że nie będzie się dało. A to nie, bo rodzina, nie bo [...]
18.09.2022- trening 121 Tak jak zapowiedziałem, tak próbuję wrócić do jakiejś regularności. Najbliższy tydzień nie będzie jeszcze większego problemu, bo mam jeszcze tydzień urlopu. Zobaczymy co dalej, jak wrócę do pracy. Military Press: 20kg/5, 23kg/5, 27,5kg/3, 30kg/5, 34,5kg/5, 39kg/10 26* Incline DB Press With Rotation: 20kg/10, 17,5kg/10, [...]
[...] ten dał ja nie ale inni tak :-) Szykowałem sie na rekord Polski a wyszedł dosc przecietny wynik ( 158 x 50kg ). Oczywiscie nie umniejszam mojemu pogromcy bo wystarczyło mu zrobic 1 powt. wiecej . Wielkie graty Rychu widzimy sie na nastepnych MP w WW bo musze sprawdzic czy to juz starosc czy przypadek :-) No młode wilki zaczynaja mocno gryść ale [...]
Czyli w jakim wieku warto wbić teścia z tego co mówiliście i czy warto czy nie. Nie żebym chciał to zrobić, ale zastanawiam się czy są jakieś benefity. U mnie chłodno jest wam powiem, a jutro ma być jeszcze chłodniej.
WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2x/week upper + 2x/week lower 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Wiem że mam duży deficyt ale dobrze się na nim czuję, a dodatkową aktywność jak bieganie to dojem tyle ile spale (zwłaszcza że uzupełniam to przed treningiem przez co nie mam problemu z wypruciem się z energii podczas dłuższych biegów czy na rowerze). Od października oczywiście dieta będzie wyglądać zupełnie inaczej tak samo jak treningi. Od [...]
Przerobiłem kilka okresów masowych i redukcyjnych zarówno z gh jak i bez i jednak na redukcji brak hormonu jest bardziej odczuwalny. Redukcja trwała dłużej, zdecydowanie mniej kcal było i wiele więcej cardio. No i nie było tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli. Kwestia podejścia i oczekiwań. Ja jakbym [...]
[...] od tego co to za trening i jak go robimy, ale wydatek energetyczny spacerow moze byc spory. A czasem osobom poczatkujacym ze spora nadwaga znacznie korzystniej bedzie zrobic codziennie tylko spacer 40-60 min niz trening silowy 3x w tyg., w skali tygodnia da to znacznie wiekszy wydatek eneregtyczny. Ale u ciebie inna sprawa troche, spacer [...]
Jak już wyżej napisano gotowe produkty często są kiepskiej jakości. Nie chodzi tylko o kalorie, w składzie często są nienajlepsze tłuszcze i węgle, do tego różne ulepszacze i sporo soli. Od czasu do czasu można zjeść ale to nie powinno być podstawą diety. Zamiast pizzy równie dobrze można wrzucić do piekarnika kawałek mięsa (drobiowe robi się dość [...]
co tam u Ciebie? Więc tak, zacznę od tego, że wszystko na bieżąco czytałem i dziękuję za miłe słowa, niestety ja właśnie z tych, że mi ciężko się wypromować, bo nie mam tego czegoś ;-D Nie każdy jest do tego stworzony ;-D Chociaż wiem, że na pewno duzo by mi to pomogło i mogłbym isc w ten sposob dalej, a przede wszzystkim od tej roboty sie [...]
Wszystko masz na YT. Wpisuje nazwę ćwiczenia i wychodzi. Ja zaczynałem od samego gryfu, później dokładałem aż zaczęło się robić cięzko, a teraz robię np. 5x8 stałym ciężarem, kiedy wykonam cały taki trening to dokładam ciężaru. Na kolenym staram się znowu zrobić 5x8 i tak progresuje. Dzięki. Po próbuje i zobaczę co z tego wyjdzie. Pracuje bardzo [...]
Jak ja bym miał 7 tyś w górę na ten zabieg to bym pewnie nawet na tym forum już nie siedział, sorry ale to jest było nie było kupa siana, i z tego co wiem można to zrobić dobrze na NFZ "za darmo" plus jakieś "opłaty manipulacyjne". Ja chce to zoperować bo mnie to irytuję, boli i podobno jest zagrożenie onkologiczne, wygląd jest na końcu, tym [...]
Jak ja bym miał 7 tyś w górę na ten zabieg to bym pewnie nawet na tym forum już nie siedział, sorry ale to jest było nie było kupa siana, i z tego co wiem można to zrobić dobrze na NFZ "za darmo" plus jakieś "opłaty manipulacyjne". Ja chce to zoperować bo mnie to irytuję, boli i podobno jest zagrożenie onkologiczne, wygląd jest na końcu, tym [...]
Serio jest taki duży problem z tą co by nie mówić dość prosta operacją ?!? Nie ma lekarza w Polsce któremu można by zanieść w zębach te 5 tyś zł i mieć pewność, że nie zostanie się oszpecony !?! za 5tyś macie ? ja patrzę to od 7 tyś w górę. No ja jestem świeżo po zawodach NPC, teraz planuje z 2-4 miesiące masy i dopiero pójść pod skalpel, ale [...]
Myślę że nie jest tak źle. To forum poprostu czasami wyolbrzymia. Jak ktoś jest ulany jak świnia to utrudnia to zabieg i może różnie wyjść. W sytuacji gdy ktoś ma trochę miesni i niski bf to raczej nie spotkałem się z przypadkiem żeby ktoś został oszpecony, a przejrzałem ponad 1500 stron tych 4 części tego tematu. Wiadomo, są różni chirurdzy, ale [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
